Il y a quelque temps, nous avons parlé du petit-déjeuner. Un nutritionniste a expliqué que ce repas n'était ni le plus important de la journée ni essentiel. C'est principalement pour ne pas nous inquiéter si nous avons un enfant à la maison qui n'aime pas manger aussi tôt.
Cependant, le petit-déjeuner pourrait aider à améliorer les performances physiques et intellectuelles des enfants. Nous proposons donc à ceux qui prennent habituellement le petit-déjeuner avant d'aller à l'école et qui cherchent des idées 17 petits déjeuners sains et énergiques pour la rentrée scolaire.
Crêpes à l'avoine avec myrtilles
Commençons par un classique que les enfants adorent: les pancakes. À Vitónica, nous proposons cette recette santé de crêpes légères à l'avoine et aux myrtilles, qui est très simple à préparer, en plus d’être rassasiant et faible en gras.
Vivre au palaisComment préparer des crêpes sans sucre et neuf idées à essayer à la maisonCrêpes sans sucre et farine
Si nous recherchons une option de crêpes sans sucre, dans Direct to the Palate, nous pouvons trouver une recette de crêpes sans sucre et sans farine, préparée avec seulement deux ingrédients: banane et œufs. Si nous en avons envie, nous pouvons l'accompagner de fruits frais.
Crêpes à la citrouille et à l'avoine
Une autre recette saine pour ce petit déjeuner typique est le pancakes à la citrouille et à l'avoine que nous suggérons à Vitónica, et que nous pouvons accompagner avec des fruits, du yaourt ou même de la compote de pommes.
Toasts crémeux à l'avocat, au thon et à la mangue dans du pain de seigle
Le pain grillé est une option très populaire pour le petit-déjeuner. À Vitónica, nous pouvons trouver une recette santé pour toasts d'avocat crémeux au thon et à la mangue dans du pain de seigle. C'est un petit déjeuner très rassasiant et plein d'énergie.
Pain de seigle grillé et noix au fromage frais, jeunes pousses d'épinard et pêche
Une autre recette saine avec du pain de seigle, est-ce Pain grillé avec noix, fromage frais, bébés épinards et pêche, également de Vitónica et qui est très facile et rapide à préparer.
Gâteau à la banane à l'avoine sans sucre
Les biscuits sont si souvent recherchés au petit-déjeuner, et pour pouvoir les savourer sans regret dans Direct to the Palate, nous avons trouvé: recette de gâteau à la banane et à l'avoine sans sucre.
Biscuits à l'avoine et aux noix
Un petit-déjeuner qui est également très apprécié et que nous pouvons préparer à l’avance sont de délicieux biscuits. À Vitónica, nous pouvons trouver une recette à préparer biscuits sains d'avoine et de noix sains que nous pouvons accompagner d'un verre de lait.
Chez les bébés et plusPetits déjeuners énergiques pour les enfants Smoothie au chocolat, aux dates et à l'avoine
Si nous recherchons des options plus légères pour commencer la journée, un milkshake est une bonne option. Vivre au palais nous montre comment préparer un smoothie au chocolat, aux dates et à l'avoine Pour commencer le cours plein d'énergie.
Smoothie aux bleuets et à la banane
Une option légère et rafraîchissante qui aidera à commencer la journée avec énergie et est très satisfaisante, est-ce smoothie myrtille et banane que nous pouvons trouver dans Direct au palais.
Fraise, banane et fromage frais avec un bol de smoothie à l'avoine
Si un smoothie ou un smoothie ne vous semble pas suffisant, nous pouvons opter pour une autre alternative plus complète: un bol de smoothie. À Vitónica, nous en trouvons un préparé avec des fraises, de la banane et du fromage frais à la farine d'avoine.
Smoothie à la mangue et à la banane avec graines et fruits rouges
Un autre bol à smoothie tout aussi délicieux, est celui préparé avec mangue et banane, accompagnée de graines et de fruits rouges, une alternative riche en fibres et en graisses saines que nous avons trouvée à Vitónica.
Bouillie au lait d'amande et graines de chia
Un autre petit-déjeuner classique qui ne peut pas manquer dans notre liste, est le porridge, et dans Direct to the Palate, ils partagent une recette pour bouillie au lait d'amande et graines de chia, pour un petit déjeuner énergique.
Chez les bébés et plus Sans pâtisseries ni céréales industrielles: propositions de petits déjeuners sains pour les enfantsPudding au chia avec framboises, kiwi et noix de coco
Une option que nous pouvons commencer à préparer la veille afin que, le matin, nous ajoutions seulement la touche finale, c’est un Pudding au chia avec framboises, kiwi et noix de coco, comme celui proposé dans Live to the Palate.
Chia et petit déjeuner à l'avoine
Une autre alternative saine et que vous pouvez laisser prête à partir de la nuit précédente, est-ce Chia et petit déjeuner à l'avoine que nous avons vu à Vitónica et que vous pouvez accompagner avec un peu de banane.
Croustillant au pamplemousse et au yaourt en verre
Avec seulement quatre ingrédients, nous pouvons préparer ces verres de croustillant au pamplemousse et au yaourt qu’ils suggèrent de vivre au palais et qui fourniront de l’énergie pour toute la matinée.
Verres de yaourt, fraises et graines de chia avec des flocons d'avoine croustillants
À Vitónica, ils partagent une recette saine pour un petit-déjeuner plein de saveur: des verres de yaourt, de fredas et de graines de chia avec des flocons d'avoine croquants.
Chez les bébés et plus Petit déjeuner avec des flocons d'avoine, naturel, rassasiant et surtout en bonne santéYaourt au granola croquant et aux fruits frais
Nous fermons notre liste avec cette suggestion de Vitónica: yaourt au granola croquant et aux fruits frais, que nous pouvons même préparer avec du muesli fait maison, qui est plus sain que les options commerciales.
Avec ces Idées de petit-déjeuner sains et énergiques pour la rentrée scolaire, vous pouvez commencer vos matinées avec bonne humeur et une saine alimentation.
