Je pense élargir les informations que nous vous avons données récemment sur la protection solaire. Mon idée est d’inclure des recommandations afin que personne n’oublie que le soleil nous donne de la vitamine D, ainsi qu’une comparaison des avantages et des inconvénients des crèmes avec filtres chimiques. et minéraux
Mais aujourd’hui, nous avons sauvé un post récent d’Eva Caballe dans No Fun, qui nous aidera à comprendre comment L'alimentation peut améliorer la tolérance cutanée au soleil, et contribue également à améliorer la santé (quelque chose que, heureusement, nous intériorisons petit à petit).
Ce n'est pas un nouveau problème pour nous, car il y a deux ans, nous avons inclus les fruits et légumes dans un article sur la façon de nous protéger du soleil, et quelques mois plus tard, nous avons eu l'occasion de parler des aliments pour la peau les plus recommandés en été. Eva nous dit que chaque année, l'indice des cas de mélanome augmente et que, malgré les recommandations des médecins et le peu d'heures que nous passons à l'intérieur (à l'exclusion, bien sûr, de nos périodes de vacances).
Le régime alimentaire fait partie des facteurs qui influent sur, car cela peut aider la peau exposée au rayonnement solaire, nous empêchant de brûler. Les modifications suivantes sont proposées:
- Évitez les aliments transformés, car ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires à notre corps et peuvent nuire au bon fonctionnement de notre métabolisme car ils contiennent une bonne dose de gras trans, de produits chimiques, de sucres et de sel raffiné. En les évitant, notre corps travaillera beaucoup mieux.
Mangez plus d'aliments riches en oméga-3 et en acides gras saturés provenant d'huiles ou de noix. Ce qui est sain, c’est que la consommation d’oméga-3 et d’oméga-6 est équilibrée et que l’une n’est pas beaucoup plus grande que l’autre
Augmenter les aliments avec des antioxydants naturels tels que les vitamines A, C et E. Les antioxydants, en plus de neutraliser les radicaux libres et de protéger contre le cancer, réduisent l'inflammation, ont un effet protecteur contre les coups de soleil et aident à réparer les dommages cutanés. Il est toujours préférable de prendre des aliments contenant des vitamines que de prendre des suppléments nutritionnels, car nous prendrons ainsi les vitamines en harmonie avec le reste des composants alimentaires.
Vitamines antioxydantes
Vitamine A Il peut être présenté sous forme de rétinoïdes (d'origine animale): lait de chèvre, lait de vache, crevettes roses, œufs, saumon, fromage, yaourt, palourdes, sardines, thon, morue et poulet; ou caroténoïdes (d'origine végétale), dans les carottes, les légumes vert foncé, rouges ou jaunes.
Vitamine c, se trouve dans ces aliments: papaye, poivrons, fraises, brocoli, ananas, choux de Bruxelles, kiwi, oranges, citron, chou, chou-fleur, pamplemousse et tomates. L'acérola est une option naturelle pour compléter la vitamine C.
Vitamine E C'est dans les graines de tournesol, les épinards, les blettes, les navets, les amandes, les asperges et les poivrons.
Comme je vous l'ai dit, nous devons encore parler (à partir de demain) de la vitamine D qui est synthétisée dans notre peau lorsque nous l'exposons aux rayons UVB (ondes moyennes).
Cela se produit en quelques minutes, une surexposition au soleil n'est donc pas nécessaire
La vitamine D est essentielle pour le corps humain et favorise notamment l'absorption du calcium. Les problèmes de déficit en os ou en calcium cachent souvent un déficit en vitamine D.
En tout état de cause, il ne faut pas oublier que l’autre facteur responsable de l’augmentation des cas de mélanome est la mauvaises habitudes d'exposition au soleil (dans ce cas en raison d'un excès). Vous savez déjà: se mettre au soleil aux heures centrales de la journée, ne pas porter une protection ou des vêtements adéquats, etc.
C’est une question intéressante et complexe dans laquelle de nombreux facteurs et variables convergent. Nous allons donc consacrer le temps nécessaire.
Images | Ralph Daily, Drew Tire Via | No Fun In Peques and More | Les enfants et les adolescents sont des groupes très vulnérables aux effets des rayons ultraviolets. Mesures permettant de prévenir les conséquences de la chaleur extrême: hydratation, fruits, légumes et bon sens. L'importance des vitamines dans le développement des enfants.
