Dans les sujets précédents, je vous ai proposé des stratégies culinaires pour augmenter la consommation de fruits et de légumes chez les enfants. Mais, en plus des différentes manières de les présenter, il existe aussi quelques conseils pratiques qui peuvent aider les enfants à manger plus de légumes.
Le meilleur moyen d'amener les enfants à manger plus de fruits ou de légumes est de les rendre accessibles pour eux puisqu'ils sont petits. Cela peut sembler absurde, mais garder les légumes hors de la portée et de la vue (avec les précautions logiques avec les plus petits) est le meilleur moyen de les sortir de leur régime alimentaire.
Le bol de fruits accessible
Il bol de fruits Je me souviens que ma grand-mère avait presque disparu de notre foyer. Il était normal que, lorsque vous aviez faim, vous puissiez prendre un fruit directement. Le premier conseil pratique serait donc de garder les fruits à la portée des enfants et accessibles pour qu'ils puissent les trouver à la main lorsqu'ils ont faim et que leur couleur et leur odeur leur ouvre l'appétit.
Lorsque nous commençons à laisser les fruits en vue, les enfants commencent à les commander, non seulement nos enfants, mais également les amis qui viennent jouer ou les visites d'adultes de confiance, créant ainsi un climat favorable à leur consommation. Nous allons les manger plus régulièrement quand nous en avons envie. Et les enfants, à l'instar des autres, les demanderont également.
Il vaut bien mieux que l’enfant mange une pomme ou une banane pour demander un chocolat ou un bonbon, et bien sûr, beaucoup mieux qu’un jus ou un sac de chips emballés.
Ils peuvent parfois laisser les fruits mordus ou à moitié mangés, voire même les oublier dans le tiroir à jouets ou sur le téléviseur. Ne soyez pas en colère, pensons que c'est un investissement dans votre éducation en matière de santé et d'alimentation.
Légumes frais prêts à manger dans le frigo
Légumes, en dehors du réfrigérateur, nous ne les avons généralement pas et, de plus, ils nécessitent généralement une préparation préalable.
Cependant avoir des légumes déjà lavés et pelés au réfrigérateur de sorte que n'importe qui, lorsqu'il a envie de couper quelque chose, puisse l'ouvrir et prendre une carotte, une tomate, des bâtonnets de concombre ou des feuilles de laitue, constitue un autre moyen de les conserver sous forme de délicieux en-cas à tout moment.
Ceux qui ne sont pas utilisés doivent être utilisés dans la salade la nuit, afin qu'ils ne perdent pas de propriétés. Il est toujours préférable de les laver et les éplucher dans l'instant, mais ce sera toujours mieux un légume que nous laissons prêt Cela fait quelques heures que les babioles industrielles et rend le légume quelque chose de commun pour "tuer le virus."
Ce bol avec des légumes est également une solution idéale pour les moments où, en préparant le déjeuner ou le dîner, nous jetons le temps fini et où l’enfant a très faim. Vous pouvez avoir un "Couverture" saine Avec lequel prendre le temps jusqu'à la fin.
Je vous assure que cela résout les crises de ceux qui sautent lorsque l'enfant a besoin de manger impérieusement, car nous n'oublions pas que les enfants qui ont faim n'ont pas un caprice, mais parce que leur corps exige cette énergie et qu'il n'est pas bon de les laisser faire rage même si ce n'est pas notre intention. .
Collations scolaires
Quand on les met fruits sur la collation qu'ils prennent à l'école Vous devez bien réfléchir. Les enfants ont besoin de jouer et à la récréation, ils n’ont généralement pas plus d’une demi-heure. Un des conseils pratiques à garder à l’esprit est que le fruit qu’il porte doit être simple à manger et en quantité suffisante.
Une orange ou des mandarines ne sont généralement pas une bonne idée. La première à cause de la difficulté de la peler avec leurs petites mains collantes. La seconde, pour voir où ils partent pendant qu'ils mangent.
Les bananes et les poires, par exemple, si elles sont très mûres, elles seront réchauffées, réchauffées, brunes et écrasées. Le plus sûr est donc que, si nous n’avons pas bien choisi le fruit, elles finissent à la petit dégoût
Dans certains centres, ils permettent aux enfants de porter le fruit déjà cordadita et pelé dans une casserole et laissez-les manger en classe avant de sortir sur la terrasse. Si tel est le cas, allez-y, mais si ce n'est pas le cas, il est préférable de déterminer si le moment est idéal pour manger des fruits.
Comme chaque enfant est différent, certains seront ravi de votre fruit, mais si l’enfant, comme mon fils, mange lentement, vous pouvez passer une demi-heure dans la cour avec la pomme dans la main qui tourne et qui est incapable de jouer.
Dans certains cas, il est préférable d’attendre l’enfant avec un fruit en fin de cours ou donne-lui une collation quand vous rentrez chez vous pour le mettre sur la terrasse, au lieu de les recevoir avec du yogourt, dit-on, augmente les défenses ou un jus industriel.
Comprends ton fils
Le conseil le plus complet que je puisse vous donner est le suivant: surveillez vos enfants, parlez-leur, les comprendre. Ils vont nous aider à mieux comprendre leurs problèmes lorsqu'ils mangent des fruits ou des légumes. Et en les comprenant, nous pouvons nous adapter à eux, en développant leur relation avec l’alimentation et la santé dans un climat de confiance en nous et de confiance en nous.
En fait, aucune recette ne fonctionnera pour tous les enfants. En fait, il faudra peut-être choisir pour chaque enfant certaines stratégies ou d’autres. Ces Des conseils pratiques peuvent aider les enfants à manger des fruits et des légumesEh bien, c’est nécessaire, mais pour y parvenir, il n’est pas nécessaire de désespérer, de se mettre en colère, d’exercer un chantage ou d’avoir recours au chantage.
