Nous terminons avec cet article notre spécial Alimentation du nourrisson pour les bébés et plus et nous le faisons avec le dernier de nos menus d’orientation, nous référant maintenant aux enfants âgés de cinq à six ans.
À cet âge, les enfants peuvent déjà manger de tout, toujours attentif à certaines mesures de base en matière de nutrition. Il est conseillé de boire un demi-litre de lait par jour, qu'il soit maternel ou animal, sous forme liquide ou ajouté à la nourriture dans les différentes préparations, y compris les fromages, qui resteront en priorité peu salées, mal cuites et peu grasses.
Les enfants devraient baser leur régime sur la les fruits et légumes, associé à de bonnes sources de protéine (que ce soit des animaux ou des légumes, dont il existe une excellente proportion dans les légumineuses), hydrate (de préférence entier et légèrement raffiné).
Les protéines, l’énergie, les fibres et les vitamines doivent être présents quotidiennement et associés, laissant une expression minimale les contributions en sucre, cacao, pâtisseries industrielles, herbes saturées et sel.
Les desserts, les produits laitiers et les petits pains doivent être de préférence fait maison et fait avec de la farine et du sucre entier. En eux, comme dans tous les aliments, la graisse que nous utiliserons sera la huile d'olive vierge
Un correct éducation alimentaire Cela comprend également les coutumes nécessaires, telles que se laver les mains avant et après les repas et se brosser les dents correctement.
Les boissons non alcoolisées et les jus, en particulier les boissons industrielles, ne conviennent pas au régime alimentaire quotidien des enfants; l'eau comme boisson à tout moment. Nous ne nous lasserons pas de souligner l’importance de l’eau dans l’alimentation du nourrisson.
Une bonne alimentation doit être accompagnée de repas joyeux, dans lesquels la famille communique et apprécie ensemble l’achat, la préparation et l’alimentation, mieux sans télé-réglage ni réprimande.
Les quantités doivent être adaptées à l'appétit de l'enfant et ne jamais le presser de tout manger ou de finir le plat, en se fiant à son corps et sans être obsédé par tout aliment en particulier qui ne conviendrait pas. Ce qui compte, c’est qu’il soit nourri de manière équilibrée et qu’il élabore de bonnes recommandations en matière de nutrition, non pas qu’il soit apprêté, qu'il flotte ou qu'il mange absolument tout. L'une des idées importantes est qu'une alimentation saine est une valeur qui empêche l'obésité chez les enfants.
Avec ceci, nous terminons notre Spécial Infant Infant Feeding et plus, dans lequel, en plus des menus, nous avons parlé de nutrition, de coutumes saines à la table, d’idées pour intégrer les plus petits dans la cuisine, de l’importance de famille, et nous vous avons proposé des recettes que vous pouvez proposer aux enfants adaptés à chaque âge. Maintenant, profitez de manger.
