Il y a un mois, nous avons parlé des aliments qui devraient être inclus dans le régime alimentaire lors de la recherche d'une grossesse, même s'ils sont toujours bénéfiques.
Mais il y a d'autres aspects de la nutrition qu'il faut prendre en compte Si tu veux être une mère. Dr. Jan Tesarik, expert en fertilité, explique les trois habitudes alimentaires à revoir et pourquoi et l'importance de les adopter le plus tôt possible pour prévenir les problèmes d'infertilité à l'avenir, chez les hommes et les femmes.
1. quantité
"Si une femme mange plus qu'elle ne le doit ou par ignorance, elle saute des repas, elle prendra du poids, ce qui implique une production accrue d'insuline et d'androgènes et, par conséquent, une fertilité réduite."
Selon le Dr Tesarik, directeur de la clinique Margen, il est important de ne pas manger plus que nécessaire, mais pas moins, car un régime alimentaire faible en gras et en protéines (par exemple) peut également nuire à la fertilité. Idéalement, recherchez l'équilibre.
Altérations de l'indice de masse corporelle (IMC) comme Le surpoids, l'obésité ou le faible poids des femmes ont été liés à la sous-fertilité et à l'infertilité.
Par conséquent, l’idéal est d’avoir un IMC de poids normal (entre 18,5 et 25). Pour calculer l'IMC, vous devez diviser le poids en kilos par le carré de la taille en mètres (kg / m2).
2. Distribution des repas dans la journée
Selon l'expert en fertilité, l'idéal est de préparer cinq repas par jour et de prendre plus de calories le matin pour avoir le temps de les dépenser toute la journée et d'éviter les crises de faim en milieu de matinée.
Le meilleur dîner léger, car manger fait monter l'insuline et n'a pas le temps de la baisser si nous nous endormons.
3. contenu de régime: qualité
Pour favoriser la probabilité de grossesse, il est préférable de maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, riche en nutriments et pauvre en graisses saturées.
Pour les femmes en particulier, la consommation de nutriments nécessaires à l'amélioration de la qualité de l'ovule, l'implantation de l'embryon et le développement du fœtus sont favorables.
La quantité et la qualité du sperme de l'homme sont également directement liées aux habitudes alimentaires.
Et il y a des aliments et des nutriments qui contribuent à améliorer les chances d'une grossesse grâce à ses propriétés bénéfiques pour notre corps pour toujours.
Dans Bébés et plus29, nourriture pour le régime alimentaire lorsque vous cherchez à être enceinte, mais ils sont toujours bonsAlimentation équilibrée
Le docteur Jan Tesarik, spécialiste de la fertilité, a déclaré:
"Pour améliorer la fertilité, vous devez suivre un régime équilibré, consommer plus de calories au début de la journée, riche en antioxydants, notamment en protéines animales (dinde ou poulet, mieux que la viande rouge), poisson bleu, fromages (sans éviter les acides gras) et les légumineuses et les noix (abondantes en mélatonine). "
Il explique également qu'une alimentation déséquilibrée pauvre en nutriments influence négativement la possibilité d'avoir un bébé. En fait Les régimes de perte de poids prolongée sont l'une des causes de l'infertilité féminine, car ils excluent les aliments de base nécessaires au bon fonctionnement du système de reproduction féminin.
Etude sur la fertilité chez les bébés: quand il est commode de le faireEt si la femme ou l'homme ont des problèmes de fertilité?
Le directeur de la clinique Margen tient à préciser que "Toutes ces mesures ont un effet préventif et les prendre dès le plus jeune âge aide à prévenir les problèmes d'infertilité à l'avenir."
Mais si la personne est stérile:
"Il ne peut pas résoudre le problème de régime et il devra adopter des mesures médicales. Mais le régime sert également à soutenir le traitement: par exemple, si l'hyperproduction d'insuline avec des pilules est contrôlée et que la femme mange mal et beaucoup, le traitement ne il sera efficace. Il doit être complété par de la nourriture. "
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