Il est conseillé à toutes les femmes enceintes de faire de l'exercice physique pour rester en forme, car l'accouchement est un effort physique extraordinaire. Définitivement marcher Il est également très bénéfique pendant la grossesseNous nous souvenons encore des longues promenades que nous attendions pour cet heureux événement.
Les futures mamans qui, avant de devenir enceintes, ont pratiqué des activités sportives peuvent continuer si le médecin ne voit pas de contre-indication possible. Mais il peut aussi y avoir un cas contraire, les femmes qui n’ont pas fait d’activité physique avant la grossesse, dans ce cas, il n’est pas conseillé de faire du sport brusquement, mais vous devriez plutôt marcher.
Initialement, toutes les femmes enceintes peuvent marcher tant qu'il n'y a pas de contre-indication et que le gynécologue envoie un repos absolu. La marche présente de nombreux avantages pour la santé, qu’il s’agisse de faciliter la circulation sanguine ou d’atténuer les tensions. Il est très sain de faire de longues promenades le long du rivage de la plage ou à travers une forêt plate, en évitant toujours les terrains accidentés pour éviter les chutes et les excursions en raison de la maladresse de la grossesse. Si vous êtes en ville, le meilleur endroit est un parc, à la recherche de foules et de moins de pollution due à la circulation.
Lorsque vous n’êtes pas habitué à la marche, il est conseillé de commencer petit à petit, une séance initiale d’une demi-heure alternant les jours et d’augmenter la durée jusqu’à atteindre une marche quotidienne ou au moins, comme le recommandent les spécialistes, quatre marches par semaine. La durée idéale de ces promenades devrait être d'une heure, mais sans fatigue.
À l'heure actuelle, aucune étude n'indique les avantages possibles de cet exercice pour le bébé, mais une chose est très claire: un bon état physique et psychologique de la future mère favorisera suffisamment le bébé à naître.
