Le cyclisme est l’un des exercices les plus appropriés pour la grossesse, mais il n’est pas toujours possible ni recommandé. Aujourd'hui, nous allons parler de quand il est contre-indiqué de faire du vélo pendant la grossesse, pour éviter les risques inutiles et opter pour une autre activité physique.
La première chose à savoir est que, si nous sommes déjà dans le cinquième ou le sixième mois de grossesse, il n'est pas conseillé de faire de la bicyclette car le volume du ventre commence à être considérable et cela cause beaucoup d'inconfort. Mais il y a une autre raison impérieuse et c'est nous pouvons déséquilibrer plus facilement, le centre de gravité change et la chute d’un vélo est plus facile.
Au cours des mois précédents, s’il n’ya pas de contre-indication médicale pour une raison ou un risque d’avortement (auquel cas ils recommandent habituellement le repos), la femme enceinte peut faire du vélo régulièrement, c’est un exercice sain qui aide à améliorer la circulation, éviter l'excès de poids chez la mère et le fœtus, pour se sentir mieux émotionnellement ...
Bien sûr, rappelez-vous des recommandations de base pour la pratique de l'exercice en toute sécurité, nous devons être attentifs aux signaux de notre corps, ne pas faire d'efforts excessifs, commencer l'exercice petit à petit, augmenter progressivement le rythme et la durée, porter des vêtements confortables et sûr (pas aussi joli que la photo de couverture, mais plus pratique), reste bien hydraté ...
Si vous êtes habitué à faire du vélo mais que vous avez déjà atteint le cinquième ou le sixième mois de grossesse, le vélo d’exercice constitue une option intéressante, en tenant compte de certaines recommandations. Par exemple, la température est adéquate et nous ne surchauffons pas, car la "brise" qui nous rafraîchit lorsque nous faisons du vélo à l’extérieur, disparaît dans un espace clos.
Entre les avantages du vélo d'exercice Ils constatent que nous pouvons réguler le niveau de résistance que nous voulons, ainsi que le niveau de difficulté, sans faire face aux nids-de-poule ou aux pentes qui nuisent à notre démarche ou la rendent plus dangereuse. On peut aussi aller aux toilettes quand on veut.
Mais il y a d'autres raisons qui pourraient faire faire du vélo (statique ou faire une promenade) pendant la grossesse est une activité indésirable, si c'est votre cas. Par exemple, si vous avez des problèmes de circulation dans les mains (comme le syndrome du canal carpien) ou si vous souffrez d'hémorroïdes. Voyons voir
Engourdissement de vélo. En raison de la position forcée pendant longtemps sur le guidon, les mains peuvent devenir engourdies, car une compréhension nerveuse se produit. Le résultat est une sensation de picotement ou une douleur, qui est évitée avec une position correcte du dos et sans pincer le guidon (ce qui est plus facile avec un vélo d’exercice). Heureusement, les problèmes de rétention d'eau et de syndrome du canal carpien atteignent généralement la fin de la grossesse. Il est donc probable que ce problème ne survienne pas au cours des premiers mois.
Aggravation de la douleur hémorroïde. Le fait de faire du vélo en soi ne cause pas d'hémorroïdes, mais si vous avez ce malaise pendant la grossesse, la selle n'est pas un bon ami, car la douleur peut s'intensifier. Lorsque nous soutenons la région du périnée et de l’anus, le frottement aggrave les hémorroïdes et, le cas échéant, les varices de la vulve.
En bref, ce sont les cas dans lesquels il est contre-indiqué de faire du vélo pendant la grossesse. Consultez votre gynécologue si vous avez des questions ou ressentez un malaise lorsque vous faites du vélo et choisissez un autre exercice pour rester en forme pendant cette phase, car il est essentiel que nous soyons actifs.
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