Un moyen simple de connaître nos cycles menstruels est de suivre notre température basale, à travers laquelle nous saurons quand nous aurons ovulé et si une grossesse est survenue ou, au contraire, la menstruation est sur le point d'apparaître. Bien que nous puissions utiliser n'importe quel type de thermomètre existant chez nous, il existe sur le marché des thermomètres spécialement conçus à cet effet: thermomètres basaux.
Grâce à eux, nous pouvons prendre notre température basale avec plus de confort et de précision, ce qui est important si nous voulons tracer un graphique avec ces données, car les variations de température enregistrées tout au long du cycle sont faibles et une déviation pourrait modifier notre analyse.
Un thermomètre basal est un thermomètre spécialement fabriqué pour prendre la température basale: notre température corporelle vient de se réveiller, lorsque nous avons suffisamment dormi (au moins environ quatre heures) et sans bouger du lit, il suffit d'allonger le bras pour poser le thermomètre (tout mouvement pourrait le modifier).
La température de base est maintenue basse au début du cycle pour augmenter une fois que l'ovulation a eu lieu, car la progestérone (une hormone qui domine l'ovulation) augmente la température. Si nous prenons correctement notre température de base, nous pourrons préparer un graphique qui nous permettra de connaître nos jours fertiles afin de pouvoir planifier une grossesse ou de l’éviter. En outre, l’élaboration des graphiques au cours de plusieurs cycles nous aidera à mieux comprendre notre corps, ce qui en fait un formidable outil de connaissance de soi pour les femmes aux cycles irréguliers.
Comme les changements de température de base que nous subissons tout au long du cycle ne sont que de quelques dixièmes, il est important que le thermomètre que nous utilisons soit très précis. Les thermomètres basaux sont spécialement conçus pour prendre la température de notre corps au repos, afin de permettre une lecture plus simple, sa plage de mesure est plus petite et permet de spécifier deux dixièmes ou plus de température.
Il existe deux types de thermomètres basaux: numérique et verre.
Les thermomètres numériques basaux ont une grande précision (généralement +/- 0,01 ° C), un viseur plus grand et permettent l’enregistrement de la température avec deux dixièmes ou plus.
Les thermomètres en verre basal contiennent du gallium au lieu du mercure, qui a été interdit en raison de sa haute toxicité.
Comme ils sont spécialement conçus pour prendre notre température au repos, sa plage de mesure est généralement comprise entre 35 et 38 ºC, ce qui permet une lecture beaucoup plus simple sans forcer la vue et avec plusieurs décimales.
En particulier pendant les premiers cycles et jusqu’à notre connaissance, nous commencerons à enregistrer notre température dès le premier jour, ce qui correspond au premier jour de la menstruation. Lorsque nous aurons plus de pratique, nous pourrons commencer le cinquième jour du cycle ou même plus tard si nous ne souhaitons connaître que le moment où nous ovulons.
Nous noterons non seulement la température enregistrée, mais également tout autre symptôme associé (par exemple, maux de tête, sensation de douleur ovarienne, etc.), que nous ayons eu ou non un rapport sexuel et également qu’un recul quelconque l’ait modifiée (après avoir passé la nuit). être malade, etc.)
Dans Babies and More, nous vous proposons un exemple pratique pour interpréter le tableau qui vous sera sûrement utile.
Si vous ne voulez pas le faire sur papier, vous pouvez créer un tableau dans votre propre format électronique ou utiliser des sites Web qui facilitent l'écriture et l'interprétation des températures, telles que 28dias.es.
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