Les cours ont commencé et il est temps de préparer le goûter que les enfants mangeront pendant la récréation. à quoi les collations à l'école devraient ressembler d'offrir à nos enfants une alimentation saine autant que possible lorsqu'ils mangent au restaurant.
Que ce soit pour le déjeuner ou le goûter, la première option est le goûter, mais pas le seul, bien sûr. Idéalement, alternez quelques jours avec d'autres aliments et faites varier les ingrédients pour que l'enfant s'habitue à d'autres saveurs.
Pain, il est préférable que être bar au pain, parce que ce dernier contient plus de graisse. Si le pain fait également partie intégrante, c'est beaucoup mieux.
Le pain en tranches peut être plus approprié pour les enfants car il est plus doux et plus facile à manger que le pain en barres. Mais dès qu'ils l'acceptent, le mieux est de changer.
Dans le sandwich, il est préférable de placer du jambon cuit, du jambon serrano, du rein, de la dinde cuite ou du fromage, mais éviter les produits tels que la mortadelle, hachée, saucisse et boudin, qui ont généralement trop de graisse.
Procure acheter des produits coupés au lieu d'emballés, puisque ces derniers contiennent plus de conservateurs et une teneur en sel plus élevée.
Il est commode d'alterner quelques jours avec une collation de thon naturel ou maquereau, tartinez le pain de tomate ou ajoutez des légumes, tels que des tranches de tomate et de la laitue pour donner de la fraîcheur, même des feuilles de roquette et des tomates cerises, comme nous le voyons dans cette recette du sandwich qui se moque de vous.
Évitez les sandwichs à la crème de noisettes, ainsi que les biscuits, les brioches ou les sacs de croustilles.
Pour accompagner le sandwich, le meilleur serait une laiterie (type Actimel ou n'importe quel yaourt liquide), un fruit (pomme, poire, mandarine, banane, etc.) ou un barre de céréales, à condition qu'il ne contienne pas trop de calories.
Si votre enfant accepte le les légumes, vous pouvez mettre une carotte, un céleri ou un légume que vous voulez couper en lanières.
En ce qui concerne les jus conditionnés, vous devez faire très attention car ils ont généralement trop de sucre et pas de fruits. Par conséquent, nous devons bien lire les étiquettes et choisir les plus saines.
