Il y a quelques jours, un lecteur, nymph032001, nous a laissé dans notre section Réponses une question très intéressante: Vitamine D, crème solaire et cancer de la peau, comment retrouver son équilibre?
L'importance de protéger la peau de nos enfants est connue de tous. Depuis quelques années, étant donné l’augmentation alarmante des cancers de la peau, il est conseillé de protéger la peau de nos enfants avec des crèmes de haute protection, de ne pas les exposer au rayonnement solaire aux heures centrales de la journée et à toutes ces directives. que nous mettons en œuvre avec obéissance chaque été. Cependant, la préoccupation exprimée par notre lecteur est plus que justifiée, La vitamine D est essentielle à la santé et sa carence peut être plus nocive que l'exposition au soleil elle-même.
Il est important de savoir que l'utilisation de crèmes solaires bloque presque complètement la production de vitamine D sur la peau C’est pourquoi il est si important de trouver un équilibre entre la production d’écran solaire et la production de vitamine D.
À quoi sert la vitamine D?
La vitamine D est connue pour son rôle dans la synthèse du calcium, mais son rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire et dans la prévention de nombreux types de cancers et de maladies cardiovasculaires est moins connu. De plus, même chez les patients atteints de mélanome, la forme la plus agressive de cancer de la peau, le taux de survie est plus élevé chez les patients présentant des taux élevés de vitamine D dans le sang.
Comment est produite la vitamine D?
Bien qu'il existe certains aliments riches en vitamine D, tels que le beurre, il est pratiquement impossible de manger suffisamment de vitamine D avec des aliments.
Le moyen le plus efficace de synthétiser la vitamine D consiste à bronzer.
Dans les pays où l'hiver est long et sombre, ou dans certains cas particuliers d'allergies au soleil ou de maladies de la peau, il peut être indiqué de prendre des suppléments de vitamine D, toujours sous contrôle médical. Pour se faire une idée, les gouttelettes que nous donnons à nos bébés jusqu'à ce que la fontanelle soit fermée sont précisément de la vitamine D.
Quelle quantité de soleil faut-il prendre pour produire suffisamment de vitamine D?
Cela dépend fondamentalement du type de peau de chacun. Les personnes au teint foncé mettent plus de temps à synthétiser la même quantité de vitamine D que les personnes à la peau claire.
Au fur et à mesure que nous prenons des couleurs, nous aurons besoin de plus de temps pour synthétiser la même quantité de vitamine D. Au moment où la peau commence à virer légèrement au rose, la vitamine D n'est plus produite et la peau commence à subir les effets nocifs du soleil.
De plus, comme il se produit dans la peau, il est nécessaire d’en exposer une quantité suffisante au soleil. Le visage et les mains ne suffisent pas.
La chose n’est pas là, selon la latitude, la saison de l’année et l’heure de la journée, la synthèse de la vitamine D est plus ou moins efficace. Les meilleures heures sont précisément celles où le soleil est le plus dangereux, entre dix heures du matin et deux heures de l'après-midi.
Alors cet été, que fais-je avec les enfants?
Nous devons essayer que nos enfants soient environ vingt minutes au soleil, sans aucune protection solaire, entre dix heures du matin et quatre heures de l'après-midi.
Idéalement, nous ferions une promenade d'environ vingt minutes, environ onze heures, au soleil et avec de petits vêtements. Puis rentrez chez vous, donnez-leur la crème, descendez à la piscine ou à la plage et suivez les recommandations habituelles en matière de protection solaire.
Une autre option est de descendre à la piscine ou à la plage sans crème, de les laisser jouer sans se baigner vingt minutes, puis de leur donner la crème. Le problème est que si vous baignez directement une partie de la vitamine D synthétisée dans la peau, celle-ci sera perdue avant d'être absorbée.
Une dernière recommandation: oeil avec gel de bain. La vitamine D, après avoir été synthétisée dans la peau, met quelques heures à être absorbée. Si nous donnons une douche aux enfants et leur donnons du gel dans tout le corps, nous éliminerons la vitamine D qui n’a pas encore été absorbée.
Donc vous savez, cet été, un peu de soleil sans crème et vous trouverez l'équilibre parfait entre la vitamine D, la crème solaire et le cancer de la peau.
