Il est fréquent que pendant la grossesse, nous ayons faim à tout moment et en tout lieu. Notre corps a des besoins nutritionnels particuliers, mais nous ne pouvons être tentés de rien manger pour satisfaire notre faim. Sauf si c'est quelque chose de sain. Pour lui, des collations saines sont recommandées pendant la grossesse.
Voyons quels types de collations nous pouvons prendre pendant la grossesse pour ne pas nuire à notre santé ni à celle du bébé. Parce qu'il est important de prendre soin de la nourriture aussi entre les repas, et il est possible de le faire en suivant ces conseils.
Des fruits, sans aucun doute l’une des meilleures et des plus saines options. Au milieu de la matinée ou de l’après-midi, à tout moment de la journée, un fruit peut vous être utile. Les fruits riches en fibres, le fruit fournit également de l'eau et des vitamines. N'oubliez pas de bien laver le morceau si vous allez le manger avec la peau.
Jus de fruits et smoothies naturels. Nous trouverons les propriétés bénéfiques du fruit même si nous buvons un jus de fruits naturels, pressé ou liquéfié. De nombreux fruits combinés au lait dans les smoothies sont délicieux et nous apportent également beaucoup de calcium. Les jus conditionnés contiennent généralement plus de sucres. Il en va de même pour les smoothies. Ils sont donc moins recommandés.
Sorbets aux fruits Une autre version pour profiter des avantages des fruits est le sorbet ou la bombe, ce qui, face à la chaleur, peut être utile. Nous devons préparer des sorbets légers en écrasant trois ou quatre fruits à côté du jus d’un demi citron. On peut légèrement sucrer le mélange et remuer plusieurs fois pendant qu'il est au congélateur pour éviter la formation d'un bloc.
Les légumes: Les légumes ont les mêmes propriétés bénéfiques que les fruits. En guise de collation, nous pouvons choisir des bâtonnets de concombre ou de carotte, des tomates cerises… Dans chaque décalogue de recommandations relatives à une bonne nutrition, nous constatons une consommation fréquente de fruits et de légumes.
Fruits secs: les noix, de préférence crues (et si elles sont torréfiées, mieux sans sel), sont très caloriques mais satisfont l’appétit et fournissent des minéraux importants comme le calcium, ainsi que des graisses de bonne qualité (par exemple, les oméga-3 noix de Grenoble) Les noix frites sont les moins recommandées, car elles ont absorbé l'huile, prennent plus de poids et contribuent à la déshydratation.
Produits laitiers: fromage frais, lait, yaourt ... Ce sont des aliments qui contribueront à atteindre la dose quotidienne de calcium chez la femme enceinte. L'apport en calcium est important pendant la grossesse, mais nous devons choisir des produits non sucrés et faibles en gras. Un peu d'imagination fera entrer les produits laitiers sans se rendre compte de notre régime: fromage frais en salade ou en-cas, lait et shakes aux fruits, yaourt aux fruits, lait aux céréales ...
Les céréales fournissent des glucides, des fibres, des vitamines du groupe B et des sucres complémentaires. Les barres de céréales sont très rassurantes, mais nous devons choisir des variétés faibles en gras et en sucre. Il en va de même pour les céréales de petit-déjeuner, parfois avec excès de sucre et de graisses saturées.
Sandwichs: Le pain est un moyen de manger des céréales saines. Nous pouvons choisir des variétés de pain à faible teneur en sel ou à grains entiers, avec une plus grande quantité de fibres. L'important est de ne pas abuser du pain et de l'accompagner d'une bonne garniture également saine: fromage frais, jambon ou dinde cuite, thon, tomate ...
Il est normal que pendant la grossesse, nous ayons faim plusieurs fois par jour en dehors des repas principaux. Mais nous devons essayer de ne rien couper, mais de nous en tenir à la nourriture la mieux adaptée à ces cas. Évitez surtout les friandises et les pâtisseries industrielles, les sodas sucrés, les collations frites ...
Il est également conseillé de planifier les principaux repas de la journée et de ne pas oublier le déjeuner du matin et le goûter de l'après-midi. De cette façon, nous évitons d'avoir des démangeaisons toute la journée. Mais nous ne devons pas renoncer à une collation saine et ainsi, nous n'aurons pas trop faim pour le prochain repas.
Finalement, Nous n'avons pas besoin d'avoir faim pendant la grossesse, mais il existe de nombreuses possibilités pour des collations saines.. N'oubliez pas la consommation d'eau abondante et la pratique régulière d'une activité physique, vous continuerez ainsi à contribuer à une grossesse en santé et vous mangerez avec plus de désir!
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