Une des préoccupations de la société actuelle est le nombre croissant de personnes de tous âges obèses. Dès l’enfance, nous pouvons faire en sorte que nos enfants adoptent des habitudes de vie saines pour prévenir l'excès de poids, étant donné que l’obésité à un âge précoce peut s’insérer à l’âge adulte.
Il y a certains situations qui peuvent favoriser manger plus que nécessaire, en ajoutant peu à peu des calories et en augmentant le risque d'obésité chez nos enfants (et toute la famille), avec les complications que cela pourrait entraîner pour la santé.
Voici quelques unes de ces situations quotidiennes que nous devrions prendre en charge ou limiter afin qu'elles ne se produisent pas régulièrement:
Manger en faisant autre chose (regarder la télé, marcher, étudier). Dans ces situations, il est plus facile de ne pas réaliser que nous sommes déjà rassasiés. En outre, il est conseillé de manger en famille, sans distraction au-delà de notre conversation, un moment à apprécier avec nos enfants.
Prenez un dessert laitier en règle générale ou un gâteau après un repas normal, y compris les fruits du dessert.
Essayez d'étancher votre soif en ne buvant que des jus ou des boissons rafraîchissantes. Boire de l'eau est une simple prévention de l'obésité.
Quand on commence à aller au cinéma en famille, il faut éviter que "l'habituel", c'est d'entrer au cinéma avec beaucoup de pop-corn, de boissons sans alcool et de friandises.
Manger à la maison le week-end, céder à la tentation de manger plus que d’habitude, demander plus de menus ...
Cette "normale" est que toutes les célébrations pour les enfants incluent un sac de bonbons, de boissons gazeuses et de snacks salés. Ici vous avez des alternatives aux sacs de friandises.
Faites plusieurs voyages au réfrigérateur en raison de l’ennui ou de l’anxiété, du chocolat, des bonbons ou de tout autre aliment.
Ne pas faire assez d'exercice et passez également beaucoup de temps devant la console de jeu, l’ordinateur ou la télévision. On sait que l’exercice physique est préférable au régime alimentaire pour l’obésité chez les enfants, alors ne négligez pas cet aspect. Nous vous laissons quelques astuces pour qu’elles ne restent pas toute la journée collées aux écrans.
Picotez au lieu de manger quand vous avez faim.
Consommation insuffisante de fruits et légumes. Il serait souhaitable d'inclure cinq fruits et légumes par jour dans le menu des enfants.
Choisissez un dessert laitier au lieu de fruits, ce qui peut être très bon de temps en temps, mais cela élimine un fruit par jour (ou deux, si le dîner est inclus ...) si c'est toujours fait.
Prenez des céréales pour petit-déjeuner qui contiennent des quantités excessives de sucre ou de chocolat ou qui sont ajoutées. Nous savons que toutes les céréales de petit-déjeuner ne sont pas si saines et que beaucoup ont un excès de sucres et de graisses saturées.
Abuser du pain et des pâtisseries des collations ou des déjeuners en milieu de matinée.
Il est clair que, parce que de temps en temps nous nous rencontrons dans l’une de ces situations, nos enfants ne seront pas obèses, mais ce sont des situations vécues comme d’habitude et, si plusieurs d’entre elles s’accumulent, elles pourraient favoriser le surpoids.
Prévenir l'obésité dès l'enfance, nous évitons également diverses maladies associées à l'excès de poids et nos enfants grandiront en meilleure santé et éviter ces situations qui peuvent favoriser l'obésité.
