Après le numéro d'hier, nous avons atteint le Conseils d'alimentation pour l'automne. L'école a commencé et nous sommes surchargés d'activités. Les rhumes commencent à nous faire passer un mauvais moment et toute notre énergie estivale cède la place aux jours raccourcis et au ciel nuageux.
La nature nous offre à cette époque de nombreux aliments de saison qui accompagnent ce changement et qui sont chargés de santé et de saveur. Profiter de cette offre naturelle et l'utiliser comme base pour nourrir nos enfants nous fournira tout ce dont nous avons besoin pour être en bonne santé et nous rendra également service. Alors voyons ça produits naturels Ils sont généralement automnaux et quelles directives générales doivent être oubliées pour le moment.
L’automne est typiquement le temps des fruits secs. Nous ne devrions jamais les exclure du régime alimentaire des enfants, mais à ce stade, il est plus que jamais nécessaire de maintenir cet excellent apport en vitamines, fibres, calcium et énergie. Les raisins secs, les amandes, les noix et les figues sont une collation saine et délicieuse qui contient des nutriments qui laissent les sucreries industrielles dans un très mauvais endroit. Une poignée de noix est mieux qu'un chignon. Nourrir beaucoup plus et assurer la santé. En ce qui concerne la nourriture quotidienne, la meilleure recommandation est, comme toujours, de miser sur un régime naturel riche en les légumes. Pour ce faire, il est toujours préférable de disposer d'un plat bien préparé avec une cuillère, surtout si l'on n'oublie pas que les légumineuses doivent jouer un rôle important dans l'alimentation.
Les lentilles, qui sont les légumineuse l’automne par excellence, ne devrait pas manquer aux menus hebdomadaires, et si nous les complétons avec du riz, nous obtenons des protéines d’excellente qualité, en plus du fer, de la vitamine B et de l’acide folique. Les légumineuses et les légumes toujours présents aux repas sont la garantie d'un régime complet. L’automne est aussi le moment de légumes et tubercules Délicieux comme patates douces et citrouilles. Les inclure dans des plats à la cuillère ou en purée garantit des vitamines en vrac.
Il est toujours essentiel de maintenir une consommation adéquate de fruits fraisRappelez-vous que les jus industriels, bien qu’ils contiennent des vitamines, sont très sucrés et ne remplacent pas un bon jus naturel. En automne, les pommes, les poires et les raisins sont à leur meilleur. Et nous trouverons aussi des grenades, des pommes à la crème et des commères. Tous délicieux en sa saison et plein de santé et de douceur naturelle.
Il Automne, Avec sa couleur et sa chaleur, il nous donne de délicieux produits qu’il est conseillé d’avoir à nos tables.
