L’un des premiers signes de la grossesse est fatigue généralisée et envie de dormir à toute heure. Il y a même des femmes qui soupçonnent être enceintes avant de le confirmer parce qu'elles se sentent excessivement fatiguées et dorment. Cette fatigue devient plus évidente au cours du premier trimestre, lorsque le corps commence à fonctionner à pleine vitesse pour donner naissance à une nouvelle vie.
Le corps produit plus de sang pour envoyer des nutriments au bébé, faisant travailler le cœur et les organes impliqués plus que d'habitude. Au début de la grossesse, le placenta se forme et le bébé vit le stade initial de son développement, dans lequel se forment les principaux organes, ce qui nécessite de l'énergie.
Bien entendu, les hormones jouent également un rôle fondamental. On pense que la somnolence est causée par l'augmentation du niveau de progestérone, qui agit activement pendant les premières semaines pour préparer l'utérus à l'implantation de l'œuf fécondé.
Si l'on ajoute à cela les nausées, éventuellement les vomissements et le stress émotionnel des premiers mois, il est normal que le corps demande plus de repos pour reprendre des forces. Sans parler si c'est notre tour en été lorsque la chute de pression causée par la chaleur est ajoutée.
Il est compréhensible que vous vous sentiez fatigué et somnolent pendant une grande partie de la journée. Vous devriez donc mettre de côté les fautes et veiller à ce que votre corps prenne le repos supplémentaire dont il a besoin. Le meilleur remède pour ce trouble est le repos.
Bien sûr, quand vous travaillez, ce n'est pas si facile. Il existe également une grande différence en ce qui concerne le premier enfant ou les enfants suivants, car dans ce dernier cas, nous avons un enfant (deux, trois ou quatre) à prendre en charge, le repos est donc relatif.
Comment faire face à la fatigue?
• Reste quand tu peux: Trouvez des trous tout au long de la journée pour vous détendre un peu ou, si possible, mieux encore, faites une sieste. Après le déjeuner, dans l'après-midi ou avant le dîner. Tout le temps est bon, même si les siestes sont courtes.
• Dormir plus d'heures la nuit: Couchez-vous plus tôt que d’habitude et si vous pouvez vous lever un peu plus tard. Si vous ne pouvez pas le faire pendant la semaine, profitez du week-end pour reprendre des forces.
• Si ce n’est pas votre premier enfant, demande de l'aide à votre partenaire, votre famille et vos amis qui peuvent s’occuper des enfants pendant que vous vous reposez un moment.
• Une alimentation saine Il est très important de récupérer de l'énergie. L'apport énergétique supplémentaire nécessaire pendant la grossesse ne représente que 250 à 300 calories. Il est donc important de consommer des aliments riches en nutriments et en vitamines, tels que l'acide folique, le fer, le calcium et l'iode, mais pas les graisses. C'est-à-dire la nourriture qu'ils nourrissent, pas la nourriture qu'ils remplissent. Un régime qui apporte de la vitalité devrait être basé sur les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers et les légumineuses. En outre, buvez des liquides tout au long de la journée pour vous maintenir constamment hydraté.
• L'exercice C'est aussi essentiel. Bien que l'on puisse penser que l'activité physique pourrait causer plus de fatigue, au contraire. L'exercice modéré aide à augmenter le niveau d'énergie. Une marche quotidienne d'une demi-heure ou toute activité n'impliquant pas de surmenage est recommandée pour un bénéfice physique et mental.
• Vous n'avez pas besoin d'arrêter de faire vos activités quotidiennes, car certaines femmes qui restent actives les aident à faire face à la fatigue, mais ce n'est pas le moment de devenir une super-femme. Si vous avez un rythme de travail effréné, réduisez les heures et l'intensité. La chose importante est que vous commencez à vous connecter avec votre corps et écoute tes besoins, car il ne s’agit pas seulement de votre santé, mais aussi de celle de votre futur enfant.
Il est possible que la fatigue réapparaisse au cours du dernier trimestre de la grossesse, lorsque le corps fait de gros efforts pour répondre aux besoins du bébé et supporter le surplus de poids. En outre, c’est un moment où vous ne dormez plus très bien et il est possible que les nuits soient quelque peu moviditas, surtout si vous avez de jeunes enfants.
Au début de la grossesse, les médecins prescrivent généralement une multivitamine répondant aux besoins en vitamines et en minéraux dont le corps a besoin pour s’adapter aux changements qui se produisent. Les vitamines du groupe B sont celles qui aident principalement à retrouver tonus et énergie. Si vous vous sentez très fatigué et ne prenez pas de supplément vitaminique, consultez votre médecin.
En outre, si vous remarquez une fatigue excessive, si vous présentez des évanouissements, des vomissements excessifs, des étourdissements ou une pâleur fréquente, vous devriez consulter votre gynécologue, car il peut s’agir d’une situation plus grave qu’une simple fatigue telle que l’anémie ou un trouble nécessitant un traitement médical.
