Les excès et les erreurs alimentaires possibles, et nous nous référons à des erreurs alimentaires parce que certains aliments favorisent un bon sommeil et d'autres le perturbentpeut être la cause d’un enfant qui ne dort pas bien, pour éviter cela, il est nécessaire de prendre en compte certains aspects.
Les produits laitiers sont bénéfiques pour le sommeil en raison de leur teneur en tryptophane. Cette substance favorise le sommeil. C'est pourquoi, depuis l'Antiquité, bien que nous ne sachions pas exactement pourquoi, nos mères et nos grands-mères nous ont offert un verre de lait chaud afin de mieux dormir.
Parmi les aliments favorisant le sommeil figurent le riz, les pâtes, l'avoine, le soja, les pois, les tomates, la laitue, les pommes de terre (mieux cuites) ...
Au contraire, un dîner copieux ou manger de la viande (en particulier de la chasse) entraînera un mauvais repos et des boissons à base de cola. Celles-ci ne doivent pas être consommées en accompagnement d'un dîner et, si elles sont évitées aux repas, mieux . Nous avions dit un dîner copieux, tout type de dîner avec un excès de nourriture n’est pas bénéfique pour l’induction du sommeil, même s’il n’est pas bon de ne rien manger, on sait déjà que les extrêmes sont toujours nocifs.
Respecter les heures de la nuit est très important, la routine chez les enfants favorise leur bien-être, laisser un temps raisonnable entre le dîner et l'heure du coucher est également fortement recommandé, car cela vous donne le temps que la digestion ne peut pas entraver Le rêve de ton fils
En mettant ces habitudes en pratique, vous pouvez assouplir le sommeil de votre enfant et ne pas déranger votre repos.
