Les quatre cents fois où nous nous levons pour aller aux toilettes, en plus des douleurs au dos et des coups de pied de la créature, nous empêchent de donnez-vous calmement à l'étreinte de Morphée.
Le volume considérable des intestins, en particulier au dernier stade de la grossesse, facilite grandement la recherche d'une position de sommeil confortable. Si nous y parvenons, cela devient immédiatement inconfortable. Lorsque ce n'est pas le cas, c'est le bébé qui profite de nos heures de repos pour montrer ses talents au football ou une crampe agaçante qui «mord» notre mollet. Chez certaines femmes, ce sont leurs propres battements qui les empêchent de s'endormir, tandis que d'autres souffrent de vertiges en position couchée sur le dos en raison de la pression du fœtus dans les veines principales. Les cauchemars et les soucis de la grossesse et de l'accouchement ont également une influence plus ou moins grande. Si dormir est devenu une mission impossible, voici quelques conseils pour essayer de mieux passer la nuit. Bien que personne ne puisse vider la vessie pour nous, ne pas boire de liquides trop tard dans la nuit et éviter le thé, le café et les boissons gazeuses, qui stimulent les reins, peuvent aider. Ainsi, nous évitons également l'effet excitant de la caféine.
La meilleure position de sommeil consiste à vous coucher du côté gauche, les genoux pliés, un oreiller entre les jambes et, si vous préférez, un autre sous le ventre. De cette façon, nous serons plus à l'aise et relâcherons la pression sur les veines principales. Une douche chaude avant le coucher peut nous détendre, soulager les douleurs au dos ou au bas du dos et vous permettre de faire de l'activité physique pendant la journée, comme une promenade ou une baignade, pour vous aider à dormir. Enfin, pour éviter les crampes, vous devez prendre des aliments riches en calcium et en potassium, mais s’ils vous attaquent la nuit, montez sur la jambe engourdie ou demandez à votre mari de vous masser (si vous pouvez le réveiller). J'espère que les recommandations vous aideront à faire de beaux rêves.
