La rétention de liquide est très courante pendant la grossesse et l’une de ses conséquences les plus désagréables est le gonflement des pieds. Lorsque nous constatons une augmentation de leur taille, les chevilles disparaissent et nous devons augmenter la taille de la chaussure. Si vous avez les pieds enflés pendant la grossesse, nous vous donnons six conseils simples pour réduire votre malaise. et pour les prévenir.
Les pieds enflés chez les femmes enceintes sont l’un des problèmes circulatoires les plus courants, mais il existe certains moyens de les prévenir ou de réduire les risques au minimum. La cause est un œdème, un gonflement causé par un excès de liquide dans les tissus qui se manifeste principalement dans les pieds et les chevilles.
Debout, couché, marcher, se reposer ... Dans presque toutes les situations, nous pouvons faire quelque chose pour que les pieds ne gonflent pas autant. Ceux-ci sont six exercices simples et astuces pour l'obtenir
Chez les bébés et plus, pieds gonflés pendant la grossesse? Apprenez à les prévenirExercices pour pieds enflés pendant la grossesse
Mouvement du pied. Tirez parti des moments où vous êtes assis (qui ne devrait pas être trop long ni les jambes croisées) pour faire des exercices de rotation des pieds, en les déplaçant en rond et également d'avant en arrière (en déplaçant les extrémités vers le haut et le bas).
Couché sur le dos effectuer l'exercice de vélo classique, les mains sous le sacrum, plier les genoux pour effectuer un pédalage large et lent, plusieurs fois (augmenter le temps de pédalage à mesure que vous vous trouvez) et au repos.
Allongé sur le côté avec la jambe appuyée, soulevez et baissez plusieurs fois la jambe au sommet, en vous reposant et en changeant de côté.
Debout, faire des exercices marcher sur la pointe des pieds en levant les talons au maximum et, au contraire, marchez avec les talons en levant le bout des doigts ce que vous pouvez (il est conseillé de vous appuyer contre un mur si vous ne vous sentez pas anxieux).
Il marche généralement légèrement, à bon rythme, pendant plusieurs minutes, de sorte que le système cardiorespiratoire soit activé. La marche est l’un des meilleurs exercices pour tonifier les muscles et prévenir les problèmes de circulation, car la circulation sanguine commence. Portez des chaussures appropriées ou marchez pieds nus si vous pouvez le faire en toute sécurité sur la plage.
Chez les bébés et plus encore Les crampes aux pieds et aux jambes pendant la grossesse peuvent-elles être prévenues?- Au repos, il est également possible de prévenir ou de réduire les pieds enflés. Reposez-vous allongé les jambes au-dessus du cœur. Aidez-vous avec de grands coussins où vous soutenez la plupart des jambes.
En outre, ces exercices et conseils aident à prévenir les varices et sont donc fortement recommandés. Nous espérons que vous les trouverez utiles. les astuces pour éviter les pieds enflés pendant la grossesse et rappelez-vous que boire beaucoup d'eau contribue également à améliorer la circulation. Dans tous les cas, calmez-vous, car lorsque le bébé est là, cet inconfort disparaît si vous n'avez pas réussi à l'éliminer auparavant.
