Quand tu parles de l'allaitement maternel On explique souvent que l’un des avantages de l’allaitement maternel, dans ce cas pour la mère, est que Récupérez facilement votre poids habituel, à la fois en raison de la dépense calorique produite par l’allaitement et du fait que la graisse du lait maternel provient des graisses déposées dans les hanches et les jambes de la femme.
Cependant, il y a des femmes qui réalisent que non seulement elles ne maigrissent pas pendant l'allaitement, non seulement elles ne maigrissent pas, mais elles le gagnent. Et ils voient qu'ils prennent du poids, se sentent étranges lorsqu'ils entendent les autres expliquer à quelle vitesse ils perdent du poids avec l'allaitement et, d'une certaine manière, trompés, quand quelqu'un leur dit "bien sûr, si l'allaitement fait grossir". Parlons de cela aujourd'hui: quand l'allaitement fait grossir au lieu de perdre du poids.
La production de lait génère une dépense calorique d’environ 550 kcal par jour.
Commençons par savoir comment fonctionne la production de lait pour mode brut. Comme nous l'avons expliqué à son époque, la graisse que les femmes accumulent dans la hanche et les cuisses est destinée à faire partie du lait maternel. Allez, ce lait est formé avec ces dépôts, et seulement cela les fait déjà commencer à réduire un peu. En outre, le simple fait de produire du lait fait que le corps consomme environ 550 kcal par jour, ce qui équivaut à courir pendant presque une heure (à un rythme tranquille).
Chez les bébés et plus Les femmes qui allaitent perdent deux fois plus de poids au cours de la première année après la naissance que celles qui n'allaitent pas, selon une étudeCes deux facteurs suggèrent que l’allaitement au sein amincit, et dans de nombreux cas, la majorité (c’est donc généralisé quand on parle de poids et d’allaitement), c’est vrai Cet apport calorique élevé, associé à un régime qui ne varie pas beaucoup de ce qui a été pris avant l'accouchement (ou un peu plus), fait que la femme maigrisse peu à peu.
Cependant, il y a des femmes qui ne maigrissent pas (ou ne grossissent pas)
Je suis un coureur amateur. Je vais courir quatre fois par semaine et faire 30 à 40 kilomètres par semaine, et je ne maigris pas. J'ai un ventre. Pas beaucoup, mais je l'ai, et certaines personnes ne comprennent pas comment je ne pourrais pas le perdre si je cours quatre jours. Mais je le fais: ma nutrition est meilleure parce que Je consomme souvent plus de sucres que je ne devrais, ou des aliments raffinés, et pourquoi mon repos est aussi improvable. Rester mal, ou peu, et par conséquent se sentir fatigué pour la journée amène les magasins à consommer plus d'aliments riches en glucides à absorption rapide, ce qui est un problème pour le poids, car ce type d'hydrates grossit davantage.
Le fait est que lorsque vous dépensez un peu avec le sucre, le corps provoque une augmentation de la production d'insuline pour extraire du sang tout le glucose que vous avez introduit et produit une sorte de sensation de basse sensation qui vous oblige à avoir besoin de nouveau plus de glucose, entrant dans un cercle vicieux assez dangereux pour le poids (plus de sucre, plus d'insuline, plus d'insuline, plus faim, plus faim, plus de sucre ...).
Une mère ne se repose généralement pas bien, alors une façon de tromper la fatigue est de manger des choses qui apportent de l'énergie. Si en plus de cela vous allaitez, la demande en calories est plus forte et beaucoup ont le sentiment d'avoir une faim vorace, ce que l'on pourrait appeler dans certains cas «anxiété absolue». Dans une situation de faim et peu de repos, quand il se rend compte qu'il est quatre heures et qu'il n'a pas encore mangé, que pensez-vous qu'une femme finit par manger? Eh bien, tout comme moi quand je me sens fatigué parce que je suis parti courir et que je ne me suis pas bien reposé la nuit: barres énergétiques, chocolat, collations, jus de fruits ... tout ce qui vous affame le plus vite possible, mais ça peut faire grossir.
En d’autres termes: l’allaitement maternel est aminci si les calories perdues ne sont pas compensées par l’alimentation. Si au contraire la faim est vorace et que nous ajoutons de la fatigue, vous pouvez tomber dans la solution de manger des aliments hypercaloriques et puis pendant la période d'allaitement, cela ne devient pas plus mince, mais ça grossit.
Dans ce cas, si c'est votre cas, l'idéal est de manger environ cinq fois par jour pour ne pas laisser la faim augmenter considérablement (avec 3 repas, vous arriverez à chaque repas tellement faim que vous allez tout détruire), en contrôlant la consommation d'hydrates à absorption rapide (mieux ceux de l'absorption lente, tels que ceux des aliments non raffinés) et avoir très clairement la recommandation d'essayer de consommer 5 portions quotidiennes de fruits et légumes, ou ce qui est la même, en essayant de manger sainement.
Chez les bébés et plus Minceur après la grossesse: sept choses à savoir pour perdre du poids après l'accouchementMais ... je ne mange pas si mal et je ne grossis pas
Peut-être que vous me dites qu'au début, vous étiez une de ces femmes fatiguées d'une faim terrible, qui ont mangé la première chose qu'elles ont attrapée mais qui ont cessé de l'être, vous avez commencé à manger mieux et le poids a continué d'augmenter ou de ne pas baisser. Bien alors nous devrons penser à un problème endocrinien, des hormones.
Ménopause, grossir? Eh bien, il y a des femmes qui le font, qui grossissent à la ménopause. Et il y en a d'autres qui ne prennent pas, qui ne prennent pas de poids malgré la règle. La période de lactation est une période pendant laquelle il n'y a pas de menstruation car les niveaux d'œstrogènes sont très bas ... cela signifie que c'est comme une "ménopause temporaire"et il y a des femmes qui retiennent plus de liquides, qui souffrent plus nettement du ralentissement du métabolisme (le manque d'œstrogène entraîne un ralentissement du métabolisme et de la diminution de la consommation de calories) et qui remarquent quand elles reviennent à la période qu'elles commencent Perdre ces fluides retenus.
D'autre part, avez-vous eu une analyse de contrôle après l'accouchement? Parce que la grossesse est l’une des périodes qui provoquent le plus de changements hormonaux et qu’après l’accouchement, tout doit revenir à sa place, elle ne le fait pas toujours. Il y a une situation de dysfonctionnement de l'équilibre hormonal de la thyroïde qui s'appelle "thyroïdite post-partum", une inflammation de la glande thyroïde.
Ceci, que vous n'avez probablement jamais entendu parler, arrive 3-16% de femmes (comme vous le voyez, il est très fréquent), et provoque deux états ... d'abord une phase dans laquelle un peu de poids pourrait être perdu, car il se produit une hyperthyroïdie transitoire, puis une seconde phase dans laquelle tout peut être normalisé ou produit une hypothyroïdie avec ses symptômes associés, parmi lesquels on trouve la fatigue, prise de poids et la dépression (souvent considérée comme une dépression postpartum), entre autres.
Chez les bébés et plus Thyroïdite post-partum, une maladie qui modifie votre poids et votre humeur après l'accouchement: symptômes et traitement Thyroïdite post-partum il est résolu seulement 12-18 mois après la livraison (lorsque beaucoup arrêtent d'allaiter et associent une perte de poids au sevrage), bien que chez 20% des femmes, l'hypothyroïdie persiste.
Mais ce n'est pas tout. Beaucoup de femmes ont hypothyroïdie déjà avant la grossesse et avant l'accouchement, sans diagnostic, ni parce que les contrôles n'ont pas été effectués, ou parce qu'ils sont considérés comme des résultats normaux qu'il convient de prendre en compte. Selon les recommandations actuelles, la valeur maximale de TSH est de 4,0 mlU / L, mais pendant un certain temps, ces valeurs ont été beaucoup plus élevées et ont été considérées comme une hypothyroïdie normale qui aurait pu être contrôlée. Dans cette situation, une grossesse peut déséquilibrer la thyroïde et rendre la femme plus sujette à une hypothyroïdie non diagnostiquée, médicamentée ou contrôlée.
Chez les bébés et plus Minceur après la grossesse: un menu biannuel très sain pendant l'allaitement (ou pas)Et aussi, ajouter de la génétique
Et à tous ces facteurs, ajoutez la génétique de chaque femme. Il y a ceux qui mangent tout et ne grossissent pas, il y a ceux qui ne grossissent que s'ils mangent tout et qu'ils doivent grossir mangent ce qu'ils mangent (même s'il faut voir si c'est génétique ou s'il y a des problèmes endocriniens). Le fait est qu’il n’ya pas deux femmes identiques, et même si, dans des conditions normales, l’allaitement au sein est mince, parce que la dépense calorique est très élevée, il existe des situations dans lesquelles, non seulement cela ne se produit pas, mais il augmente également de poids.
Parce que? Eh bien, à cause d’une des causes que nous avons décrites, ou parce que plus d’une est réunie. En tout cas, et comme je le dis souvent (c’est mon opinion et ma recommandation), Idéalement, toutes les femmes devraient être testées après la naissance.. Je ne peux pas comprendre que pendant la grossesse, on les regarde à la loupe et on les oublie une fois qu'elles donnent naissance à la guérison. Et pas pour prendre plus ou moins de poids, mais parce que les troubles hormonaux affectent la vitalité, l’énergie, l’humeur avec laquelle vous vous levez et, par conséquent, la façon dont vous allez prendre soin de votre enfant. Oh, et l'allaitement, qui une hypothyroïdie majeure peut entraîner une mauvaise production de lait, et ceci est facilement corrigé en régulant les niveaux d’hormones thyroïdiennes.
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Chez les bébés et plus | Thyroïdite post-partum, aliments riches en iode, un nutriment essentiel, ne pas allaiter pour des raisons esthétiques
