Nous connaissons tous les effets d'une vie sédentaire qui affecte non seulement les adultes, mais également les enfants en phase de croissance.
Selon une étude de l'Université de la Colombie-Britannique, lLes enfants qui passent de nombreuses heures par jour assis ont un risque plus élevé de maladie à l'âge adulte comme l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
La plupart des enfants (et des adultes) passent beaucoup plus de temps assis que nous le souhaiterions, et bien sûr, ce que nous devrions faire. Une enquête a porté sur un groupe de filles âgées de 7 à 10 ans après deux périodes de 3 heures d'assise.
Il était divisé en deux groupes. L'un d'eux est resté 3 heures sans se lever, tandis que l'autre a été interrompu une fois par heure, avec une pause d'exercice d'intensité modérée de 10 minutes.
La santé de l’artère principale de la jambe a été évaluée et, chez le groupe de filles assises pendant 3 heures sans interruption, il y avait une réduction de 33% de la capacité de l'artère à se dilater. En revanche, chez ceux qui avaient exercé pendant 10 minutes, cet effet indésirable ne s'est pas produit.
Imaginez l’effet des heures que les enfants passent à l’école heure après heure et jour après jour. Plus les heures passées à la maison après les heures d'école à faire leurs devoirs. Une autre raison puissante pour les éliminer. "Si les enfants s'habituent à être inactifs, leurs artères risquent de perdre leur élasticité et seront plus exposées au risque de crise cardiaque ou d'attaque cérébrale à l'âge adulte", a déclaré l'auteur de l'étude.
Au moins 15 minutes d'exercice quotidien
Rester assis pendant plusieurs heures a un impact négatif sur les vaisseaux sanguins, augmentant le risque de maladie cardiovasculaire. Et bien sûr, cela favorise l'obésité. Le mode de vie sédentaire est l’ennemi d’une bonne santé, en particulier lorsque nous parlons des enfants qui ont besoin d’exercice pour leur développement physique et intellectuel.
Au moins, 15 minutes d'activité physique quotidienne sont essentielles. Les enfants qui font de l'exercice modérément ou intensément pendant 15 minutes sont moins susceptibles d'être obèses que inactifs.
Si vous pratiquez également un sport, tant mieux, car les bénéfices se multiplient et le risque d'obésité diminue. Sinon, au moins, marchez, marchez ou prenez le vélo pour aller à l'école et les écoles tiennent compte du fait que les enfants ne peuvent pas (et ne devraient pas) rester trop longtemps assis.
