Les fêtes de Noël font des victimes. Les kilos en trop et l'inconfort digestif sont à l'ordre du jour, en particulier pendant la grossesse, lorsque les digestions deviennent plus lentes et plus lourdes.
Les hormones, associées à la taille de l'utérus qui comprime l'estomac, sont responsables de la principale problèmes digestifs pendant la grossesse comme les brûlures d'estomac, la constipation, les gaz, l'inconfort et une sensation de lourdeur d'estomac. Donnons alors sept conseils qui vous aideront à récupérer des excès de Noël.
Augmenter la consommation de fruits et légumes: Ils sont une alternative saine qui vous aidera à compenser les plats de Noël ornés. Ils contiennent des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui vous rempliront d’énergie et vous aideront à réguler le transit intestinal après les repas.
Effectuer six repas par jour: Il préfère manger de petites portions plusieurs fois par jour au lieu de seulement deux repas copieux. Préparez des dîners plus légers et plus tôt pour éviter de vous coucher avec une sensation de lourdeur.
Chez les bébés et plus Les 24 aliments les plus recommandés pendant la grossesse mais toujours bénéfiquesChoisissez des collations saines: au milieu de la matinée et une collation, choisissez collations saines et nutritives à base de fruits, de légumes, de céréales et de noix. Voici quelques recettes de picage santé pour les repas entre les repas.
Plan menus sains: Préparez des plats légers avec des salades, des légumes, des viandes grillées ou grillées. Il préfère les viandes moins grasses telles que la dinde, le poulet ou le poisson plutôt que les plus lourdes comme le porc ou l'agneau.
Déplacer: L’exercice vous aidera non seulement à vous débarrasser de quelques kilos en trop, mais surtout à vous sentir actif et à récupérer de l’énergie. Faites des promenades au moins une heure par jour.
Buvez assez d'eau: rester bien hydraté est essentiel pour réguler les processus de notre corps, y compris la digestion. Il est recommandé de consommer environ deux litres d'eau par jour pendant la grossesse, y compris les infusions d'autres boissons et l'eau contenue dans les aliments. Vous n'avez pas à le forcer non plus, mais n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.
Dites au revoir jusqu'à l'année prochaine de nougat, massepain, polvorones, roscones et autres bonbons de Noël.
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