Certains désagréments fréquents au cours de la grossesse sont dus au changement de corps vécu par la femme et aux changements posturaux ultérieurs, en particulier au cours des derniers mois de la grossesse. Voyons ce que sont ces modifications et la conseils pour une bonne posture pendant la grossesse.
À mesure que la grossesse progresse, le poids de l'abdomen augmente, ce qui entraîne le déplacement de son centre de gravité, ce qui entraîne une modification de l'équilibre du corps.
Afin de compenser cette altération, des postures incorrectes sont généralement adoptées, telles qu'une cambrure excessive du bas du dos qui provoque une douleur dans la région et de la fatigue. Précisément, le mal de dos pendant la grossesse est très fréquent en raison de l'augmentation de la courbure de la colonne vertébrale, du relâchement des muscles abdominaux ou des fesses.
Pour éviter ces douleurs et autres malaises liés à la position, rappelez-vous qu'il est très important de rechercher une posture appropriée dans toutes les activités quotidiennes. Ces conseils vous aideront à prévenir ou à soulager l'inconfort:
Ne restez pas immobile et immobile pendant longtemps. Rappelez-vous les conseils que nous vous avons donnés au cas où vous auriez à rester debout au travail.
Lorsque vous marchez ou que vous vous levez, gardez le dos droit. Essayez de garder vos épaules et votre cou détendus et répartissez le poids sur les deux jambes si vous devez rester debout longtemps.
Lorsque vous vous assoyez, essayez de vous appuyer sur le dossier, en utilisant des coussins si nécessaire. Vous pouvez également utiliser un petit tabouret ou un repose-pieds.
Lorsque vous vous penchez, vous devez le faire en pliant les genoux sans jamais incliner le dos. Essayez de ne pas soulever trop de poids, ce qui pourrait entraîner une traction musculaire ou un effort excessif.
Pour s'allonger et se lever, il faut le faire progressivement, en soutenant les fesses, une jambe en premier et une autre plus tard.
Pour dormir, il est probable qu’à la fin de la grossesse, nous ne trouverons pas la bonne posture pour nous reposer. Vous pouvez vous aider avec des coussins et il vaut mieux dormir à côté, du côté gauche.
En ce qui concerne les meilleures positions pour avoir des relations sexuelles lorsque la taille de l’intestin augmente, de côté, les chats, s’asseoir sur l’homme ou se tenir debout sont des alternatives qui empêchent la pression abdominale sur la future mère.
Enfin, rappelez-vous que la pratique habituelle de l'exercice nous maintient en forme dès le début de la grossesse et aide le corps à s'adapter aux changements graduels. Une routine d'exercices doux est très bénéfique à bien des égards.
En suivant tous ces conseils pour une bonne posture pendant la grossesse nous allons économiser un peu d'inconfort et être mieux préparés pour l'heure de livraison, plus en forme et avec moins d'inquiétude.
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