C'est la devise de Journée nationale de la nutrition célébrée aujourd’hui, une date qui devrait être rendue visible pour encourager une alimentation saine chez les enfants et réduire Obésité infantile, définie par l’OMS comme "la pandémie du XXIe siècle".
Rien n’a plus de succès que de transmettre aux enfants que Manger sainement, c'est amusant. En expérimentant avec les aliments, en découvrant de nouvelles textures, de nouvelles saveurs, en les combinant, en les mélangeant, en jouant avec elles, les enfants peuvent trouver tout un monde de plaisir qui aura également une alimentation saine.
Les données sont obésité sont alarmantes. Dans une étude récente sur la surveillance de la croissance, le régime alimentaire et l'activité physique, le développement de l'enfant et l'obésité (ALADINO), il a été observé que un enfant sur deux âgé de 6 à 9 ans est en surpoids.
Cinq conseils pour une alimentation saine chez les enfants
Ce n'est pas difficile, il est seulement nécessaire de suivre quelques directives essentielles sur la saine alimentation, le changement d'habitudes et surtout de donner l'exemple. Ce que font les parents, les enfants feront. Comme nous mangeons, ils vont manger.
Nous vous laissons ensuite cinq conseils de base à mettre en œuvre:
Petit-déjeuner tous les jours: c'est le repas le plus important de la journée. Il doit être composé de céréales, de produits laitiers et de fruits. Selon l'étude, seulement 3,8% des enfants préparent un petit-déjeuner complet.
Consommez trois fruits par jour et ajoutez des fruits et des légumes au déjeuner et au dîner.
Augmentez la consommation de grains entiers, de poisson bleu et blanc, de lait, de yogourt et de fromage faible en gras. Prenez des légumineuses 2 à 3 fois par semaine.
Diminuez la consommation de matières grasses, de sucres ajoutés et d'aliments précuits et préférez les aliments faits maison.
Effectuer des exercices physiques quotidiens.
