Ce n'est pas étrange de voir célébrités Elles ont récemment comparu avec le même personnage qu’avant leur accouchement, comme si de rien n'était. Ce comportement fait penser à beaucoup de femmes que c'est normal, qu'elles doivent perdre les kilos qu'elles ont gagnées le plus tôt possible, mais nous devons avant tout être prudents. Il est illogique et malsain d'être comme avant un mois d'accouchement.
Bien que l'excès de poids après l'accouchement augmente le risque de diabète et de problèmes cardiovasculaires, les médecins conseillent à la récente mère de perdre du poids et de se préparer en un temps record. Nous allons parler de quand récupérer le chiffre après la livraison.
Ce n'est pas non plus une obligation de revenir comme avant. La maternité modifie le corps de la femme et tant qu’il n’ya aucun risque pour la santé, la femme ne doit pas se sentir obligée de porter le corps 10. Revenir (ou pas) retrouver la silhouette après l'accouchement est un choix très personnel qui devrait être basé sur la façon dont chacune se sent mieux dans sa peau. Pour certains, quelques kilos supplémentaires et quelques vergetures sont des traces de la maternité chez ceux qui ne se sentent pas mal, qui n'ont pas à s'excuser et qui ont une excuse pour les montrer. D'autre part, quiconque veut être grand avec un ventre plat et des cuisses fermes même après trois naissances, n'a pas à s'en excuser non plus.
Chaque femme possède son propre corps et quand elle commence à se rétablir après l’accouchement, cela dépend de nombreux aspects. Les médecins ne recommandent pas de régime amaigrissant dans les semaines qui suivent l'accouchement, ni au cours des six premiers mois d'allaitement exclusif. L'allaitement est déjà un allié, car il contribue à réduire le poids gagné pendant la grossesse.
Entre six mois et la première année après l'accouchement, c'est le moment idéal pour retrouver la silhouette après l'accouchement..
C’est le meilleur moment pour changer les habitudes alimentaires si vous voulez réduire quelques kilos, et toujours combiné à l’exercice, car plus le temps passe, plus les piles deviennent lasses.
Si vous tombez enceinte avec des kilos en trop, le risque de diabète gestationnel augmente à la deuxième naissance, entre autres complications. Par conséquent, si vous avez pris plus de 10 à 12 kilos pendant la grossesse, ce qui correspond à la prise de poids recommandée, il est conseillé de: mettre en place un plan pour récupérer votre poids.
La nourriture et l'exercice sont la clé
Les régimes amaigrissants après l'accouchement doivent être accompagnés d'exercices physiques pour que les résultats soient vraiment efficaces. Il est essentiel de commencer une alimentation équilibrée qui comprend fruits, légumes et grains entiers, qui fournissent des minéraux, des vitamines, de l’énergie et peu de calories. Ils vous aideront également à améliorer l'apparence de la peau, les vergetures et à augmenter les défenses.
Évitez les graisses saturées, les sucres raffinés et veillez à la façon dont vous préparez les aliments. Faites cuire des viandes grillées et des légumes sautés, cuits, cuits à la vapeur ou crus, et rarement panés ou frits.
Quand nous disons quand et comment reprendre l'exercice après l'accouchement, nous avons indiqué qu'il fallait commencer à faire de l'exercice. progressivement et avec des exercices doux au début. La marche, le vélo et la natation sont d'excellentes options pour commencer à déplacer le squelette, même en faisant de l'exercice avec le bébé. Ensuite, vous pouvez intégrer les activités que vous souhaitez le plus. Des exercices plus exigeants ou plus doux, en fonction des préférences de chacun. Bien entendu, il est toujours conseillé d'exercer la surface du plancher pelvien après l'accouchement.
L’important est d’établir une routine d’exercices et surtout, la constance. Non seulement pour récupérer le chiffre mais comme une habitude saine.
Conseils pour retrouver la silhouette
Le gain de poids pendant la grossesse affecte chaque femme différemment. Il y a ceux qui gagnent plus de volume dans l'abdomen, alors que d'autres dans les fesses et les jambes, par exemple. Si vous avez la cohérence avec la nourriture et l'exercice, les changements seront remarqués petit à petit.
Dans notre spéciale Beauté post-partum que nous avons publiée il y a quelques mois, nous vous avons conseillé de mettre en pratique chaque partie. Nous avons parlé de la façon de récupérer l'abdomen après l'accouchement, d'améliorer la région des fesses, des hanches et de la poitrine. Nous avons également parlé de la manière de traiter les vergetures, car les mois qui suivent l’accouchement sont très importants pour réduire leur apparence et les empêcher de sortir lorsqu’ils maigrissent.
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