L’une des recommandations concernant l’activité physique pendant la grossesse consiste à éviter de faire de l’exercice par temps chaud afin d’éviter une éventuelle déshydratation, ainsi qu’à ne pas prendre de bains chauds ni de saunas, car on pense que l’augmentation de la température pourrait affecter le bébé
Cependant, une nouvelle étude pourrait les changer et garantir que, Après certaines précautions, il est prudent de faire de l'exercice avec de la chaleur et d'utiliser un sauna pendant la grossesse..
Publié dans British Journal of Sports Medicine, les résultats de cette nouvelle étude Ils contredisent la recommandation d'éviter l'utilisation de saunas et l'exercice pendant les journées chaudes pendant la grossesse, parce qu’il était à craindre que cela n’augmente considérablement la température corporelle et puisse nuire au bébé.
L’objectif de l’étude était d’analyser et de mesurer les changements de la température corporelle des femmes enceintes, étant donné que ces recommandations ne définissaient pas clairement les limites ou la quantité, certaines pourraient être découragées et éviter de faire de l'exercice., quand c’est quelque chose qui a de nombreux avantages et qui aidera à arriver à une meilleure forme à la livraison.
En analysant 12 études, c’est ainsi que les chercheurs sont parvenus à cette conclusion. En tout, 347 réactions de la température corporelle des femmes au stress thermique, causés par un exercice ou par un chauffage passif dans des saunas ou des bains chauds.
Ces études comprenaient des femmes à différents stades de la grossesse et la réponse à la température corporelle a été mesurée en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice, ainsi que la température ambiante et l'humidité.
Dans tous, aucune des femmes enceintes n'a dépassé 39 ° Celsius, ce qui est la limite de température corporelle à prendre pendant la grossesseet la température la plus élevée signalée était de 38,9 °. En moyenne, la température la plus élevée signalée dans les exercices au sol était de 38,3 °. Elle était de 37,5 ° pour les exercices en eau, de 36,9 ° pour les bains chauds et de 37,6 ° pour les saunas.
Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille faire confiance à ces personnes, mais qu'il est possible de réaliser ces activités en toute tranquillité d'esprit, à condition de respecter certaines indications. Selon les résultats de cette étude, les durées et températures recommandées pour chacune d’elles sont les suivantes:
- Jusqu'à 35 minutes d'exercices aérobiques intenses (avec un maximum de 80-90% de la fréquence cardiaque) à des températures allant jusqu'à 25 ° et une humidité relative de 45%.
- Jusqu'à 45 minutes d'exercices aquatiques à des températures de 28,8 ° à 33,4 °.
- Jusqu'à 20 minutes dans des bains chauds (40 °) ou les saunas (70 ° et avec 15% d'humidité relative).
Toutes ces fois ils sont considérés comme sûrs à tout stade de la grossesse et sans courir le risque que la température corporelle augmente de plus de 39 °.
En outre, lors de la réalisation de cette recherche, certaines des études analysées ont montré que à mesure que la grossesse avançait, il y avait une réduction de la température corporelle, ce qui a renforcé certaines théories sur l’augmentation de la capacité à autoréguler la température pendant la grossesse.
En général, ces résultats indiquent qu'il est possible de faire de l'exercice en toute sécurité pendant la grossesse, sans craindre une augmentation dangereuse de la température corporelle et, bien sûr, en restant hydraté. Se souvenir Consultez toujours votre médecin avant de faire toute activité physique pendant votre grossesse., parce que chaque femme est différente et a des besoins et des conditions uniques.
