Lorsque le bébé tète son lait maternel, les nutriments qu'il perçoit dépendent du régime alimentaire de la mère. C'est pourquoi il est nécessaire de maintenir un équilibre dans le régime alimentaire, en qualité et en quantité, afin de répondre pleinement aux besoins du bébé. Selon une étude réalisée par l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture, pas moins de 700 calories supplémentaires sont nécessaires pour produire 850 000 calories. de lait par jour.
Sur ces 700 calories, 200 proviennent des réserves de tissu adipeux accumulées pendant la grossesse, de sorte que le régime alimentaire pendant l'allaitement devrait être d'environ 2 000 calories (selon chaque femme), complet et varié, introduisant correctement tous les aliments. de la pyramide alimentaire. Dans alimentation pendant l'allaitementQuatre ou cinq repas par jour sont recommandés, sans oublier un petit-déjeuner complet et une collation en milieu de matinée. Les produits laitiers, tels que le lait et le fromage, qui sont riches en calcium et en phosphore, devraient être augmentés dans le régime alimentaire. Egalement des aliments contenant des protéines, des œufs, du poisson et de la viande. Et n'oublions pas les fruits et légumes qui constituent une source importante de vitamines et de sels minéraux, ainsi que de fibres.
La consommation d'eau devrait varier entre 2 et 3 litres par jour, car c'est un composant essentiel du lait. Mais ne remplacez pas les infusions par de l'eau, car certaines d'entre elles, comme la menthe poivrée ou la sauge, peuvent réduire la production de lait. Dans tous les cas, si vous aimez beaucoup les perfusions, consultez le spécialiste, il vous recommandera les plus appropriées à prendre pendant cette période.
N'oubliez pas que certains aliments forts, ou des aliments très épicés peuvent varier le goût du lait maternel, prenez soin de votre régime alimentaire et vous prendrez soin de la santé et du développement de votre bébé.
