Pendant la grossesse, nous devons prendre soin de notre régime alimentaire et de nos habitudes car, outre le fait que notre corps a besoin de plus de soins, le bébé doit recevoir certains nutriments et vitamines nécessaires à un développement sain.
L’un d’eux est l’acide folique, qu’il est essentiel de prendre pendant la grossesse. Par conséquent, nous vous disons tout sur acide folique, une vitamine essentielle pour une grossesse en santé.
Qu'est-ce que l'acide folique et pourquoi est-il important pendant la grossesse?
Acide folique appartient au groupe des vitamines B et c'est une forme synthétique de vitamine B9 ou de folate. Avec la vitamine B12, il contribue à la création de globules rouges et à la prévention des anémies.
Chez les bébés et plus d'acide folique pendant la grossesse: pourquoi est-ce important?En outre, l'acide folique est essentiel pour la fonction nerveuse et la formation de l'ADN, favorisant ainsi le bon fonctionnement du corps en général.
Nous avons tous besoin d'acide folique et environ 400 mg de cette vitamine sont nécessaires par jour. Cependant, une contribution supplémentaire est requise pendant la grossesse, car son absence peut provoquer de graves défauts dans le tube neural du bébé, tels que le spina bifida ou l’anencéphalie.
En règle générale, le médecin ou le gynécologue recommande l'utilisation de suppléments d'acide folique ou de vitamines spéciales pour la grossesse.
Quand commencer à le prendre
Bien que l’acide folique soit généralement considéré comme l’une des vitamines à prendre pendant la grossesse, la vérité est que toutes les femmes en âge de procréer et qui envisagent d'avoir des enfants devraient le prendre Même s'ils n'attendent pas encore un bébé.
En fait, il est recommandé de le prendre au moins deux mois avant le début de la grossesse et jusqu'à la semaine 12, comme indiqué précédemment. les anomalies du tube neural apparaissent généralement au cours des premières semaines de grossesse, donc ils pourraient se produire avant que beaucoup de femmes sachent qu’elles sont enceintes.
Chez les bébés et plus d'acide folique pendant la grossesse: quand commencer à le prendre?Si vous avez suffisamment d’acide folique dans votre corps avant la grossesse, la plupart des défauts du tube neural pourraient être évités, ainsi que d'autres défauts congénitaux, comme une fente labiale, une fente palatine et certains problèmes cardiaques.
De combien d'acide folique avons-nous besoin
Bien qu’elle soit une vitamine essentielle à la grossesse, de nombreuses femmes ne reçoivent pas la quantité recommandée d’acide folique par jour. En général, il est recommandé à toutes les femmes en âge de procréer et envisageant de concevoir de prendre un supplément de vitamines de 400 microgrammes d'acide folique par jour.
Pendant la grossesse, ce montant devrait être plus élevé, bien que le montant puisse varier en fonction de certaines conditions de santé de la mère, ainsi que de ses antécédents médicaux:
- Pour les femmes à haut risque d'avoir un enfant avec une anomalie du tube neural, c'est-à-dire d'avoir un enfant précédent qui l'a présenté, elles devraient consulter leur médecin avant la prochaine grossesse pour connaître la quantité appropriée d'acide folique à prendre. .
- Les femmes atteintes de diabète, d'épilepsie ou d'obésité sont plus susceptibles d'accoucher d'un bébé présentant une anomalie du tube neural. Votre médecin doit donc vous indiquer si vous devez prendre une dose plus élevée d'acide folique.
Où pouvons-nous l'obtenir
Comme nous l’avons mentionné, il est habituel d’obtenir de l’acide folique au moyen d’un supplément de vitamines, mais il est également possible de l'obtenir à travers certains aliments et suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
Parmi les aliments plus riches en acide folique que l'on peut consommer, on distingue:
- Aspergesqui, lorsqu'ils sont cuits, fournissent jusqu'à 262 mcg d'acide folique par tasse.
- Épinards, qui fournissent 263 mcg d’acide folique par tasse.
- Pois chiches, contribuant à 282 mcg par tasse.
- Les lentilles, dont une demi-tasse fournit 180 µg d’acide folique.
- Avocat, qui fournit jusqu’à 110 mcg d’acide folique par tasse.
- Brocoli, où une tasse fournit environ 104 mcg d’acide folique.
- Fruits secs, parmi lesquels se détachent les arachides, qui fournissent 88 mcg dans un quart de tasse.
Chez les bébés et plus27 aliments riches en acide folique et comment les consommer pour en tirer le meilleur parti En résumé, l'acide folique est une vitamine essentielle pour une grossesse en santé et qui aide à prévenir les malformations congénitales susmentionnées, il est donc important de le prendre comme complément d’avant la grossesse et de l’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée.
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